褪黑素的功效与作用和副作用 褪黑素能治失眠吗

褪黑素(Melatonin,MT)是由脑松果体分泌的激素之一。褪黑素属于吲哚杂环类化合物,其化学名是N-乙酰基-5甲氧基色胺,又称为松果体素、褪黑激素、褪黑色素。褪黑素合成后,储存在松果体内,交感神经兴奋支配松果体细胞释放褪黑素。褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律,白天分泌受抑制,晚上分泌活跃。褪黑素可抑制下丘脑-垂体-性腺轴,使促性腺激素释放激素、促性腺激素、黄体生成素以及卵泡雌激素的含量均减低,并可直接作用于性腺,降低雄激素、雌激素及孕激素的含量。

一、褪黑素的功效与作用

1、改善睡眠
褪黑素可以使人快速进入深睡眠状态,减少睡眠中觉醒的次数,提高睡眠质量,对于时差造成的睡眠障碍有很好的调理效果,相对于其他的助眠药物来说褪黑素的副作用要小得多,也因此近年来褪黑素已经成为失眠人群的新宠。

2、延缓衰老
褪黑素是一种内源性的激素,可以清除自由基、抗氧化、保护细胞的完整性,因此服用褪黑素可以加速身体的新陈代谢,有抗衰老的功效。

3、调节内分泌
研究表明褪黑素可以调节女性的排卵期,调节更年期由内分泌失调导致的情绪问题、睡眠问题,是女性朋友的闺中密友。

4、美白祛斑
褪黑素广泛用于美白保湿的化妆品中,有美白祛斑的功效,受到爱美人士的追捧。

二、褪黑素的副作用

除此以外褪黑素还有抗肿瘤、抗病毒的功效,尽管如此服用褪黑素也还是有一些副作用的,一起来看看吧。
1、抗药性和依赖性
长时间服用褪黑素可能会导致出现抗药性,在最开始可能只需要服用1粒,慢慢的需要2粒甚至更多才能有效,而为了助眠服用过多的褪黑素可能会造成其他的身体疾病;长时间服用褪黑素还有可能出现药物依赖,出现不服用褪黑素无法入眠的情况。

2、内分泌紊乱
褪黑素是一种内源性激素,也就是身体可以自主分泌的物质,经常口服褪黑素会导致褪黑素的分泌能力下降,造成内分泌紊乱,男性经常服用褪黑素还可能造成性欲降低性功能障碍等问题。

3、不可替代药品
褪黑素是一种保健品,无论商家如何天花乱坠的鼓吹它的功效,褪黑素的只能作为有助眠功效的保健品而不能替代药品。

褪黑素有助眠、延缓衰老、调节内分泌、美白祛斑的功效,但长期使用也会出现抗药性和依赖性,导致内分泌紊乱等问题,提醒朋友们在选择服用褪黑素的时候一定要注意服用的时间和剂量,如果身体出现其他的健康问题要及时送医,还要谨记褪黑素只能作为保健品服用不可替代药品。

三、褪黑素怎么吃才正确

褪黑素的服用剂量一定要注意了,服用褪黑素应该是按时按量才行,建议服用时间在睡觉之前一两个小时,在用量方面还是要注意了,千万不要过量,一般每天的剂量在0.5-5毫克是允许的。
小编建议还是咨询医生为准。

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